Parivritta bedeutet im Sanskrit “gedreht”, “gewendet” und Pashchima bedeutet “Westen” und bezieht sich auf die gesamte Rückseite des Körpers, Uttana ist eine „intensive Dehnung“. In Parivritta Pashchimottanasana wird der Körper aus der sitzenden Position heraus in einer intensiven Dehnung nach vorne gleichzeitig gedrehtPositive Wirkung stärkt die Bauchorgane vermindert Trägheit der Bauchorgane vermindert Blähungen verbessert die Verdauung kräftigt die Nieren verjüngt die Wirbelsäule lindert Rückenschmerzen regt den Blutkreislauf an versorgt das Becken und die Geschlechtsorgane mit sauerstoffreichem Blut stärkt die Vitalität ist hilfreich bei Impotenz Kontraindikationen Herzbeschwerden Hoher Blutdruck Chronische Müdigkeit Migräne Kopfschmerzen Depressionen Schlaflosigkeit Durchfall Verstopfung Erkältung Atemwegsinfektion Bronchitis Kurzatmigkeit Menstruation Parivritta Pashchimottanasana Erster Schritt Beginnen Sie in Dandasana. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. So wie Tadasana für die stehenden Asanas die Ausgangshaltung ist, so ist Dandasana für die sitzenden Haltungen die Ausgangsposition. „Danda“ heißt Stock. Sitzen Sie aufrecht wie ein Stock mit geschlossenen Beinen. Belasten Sie beide Sitzbeine gleichmäßig. Stützen Sie die Hände rechts und links neben den Hüften auf. Die Innenoberschenkel, die Innenknie, die Innenwaden, die Fußknöchel und die großen Zehen berühren sich. Dehnen Sie die Oberschenkel und die Knie zum Boden. Richten Sie den Rumpf auf, d.h. heben Sie die Bauchhaut, die Seiten des Bauchnabels, die Flanken und die Brust. Machen Sie den Nacken lang. Zweiter Schritt Heben Sie mit einer Einatmung den linken Arm und strecken ihn hoch, die rechte Hand bleibt gestützt. Greifen Sie mit der linken Hand den rechten Fuß von außen. Heben Sie die linke Flanke aus dem Becken heraus und in Richtung rechtes Bein. Dehnen Sie den rechten Fuß und halten Sie die Füße zusammen. Dritter Schritt Ziehen Sie sich mit einer Ausatmung weit über das rechte Bein und dehnen Sie die linke Flanke und die linke Achselhöhle weit nach vorne zum Fuß und nach rechts. Drehen Sie […]

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