In dieser YOGA AKTUELL-Ausgabe erschienen:

Vorwärtsbeugen aus anatomischer Sicht – ein Auszug aus dem Buch „Anatomie des Hatha-Yoga“ Können Sie Ihre Zehen berühren? – Beweglichkeit wird zuerst und am häufigsten gleichgesetzt mit der Fähigkeit, sich zu beugen, und die Beugung nach vorn – das Greifen nach den Zehen – ist ihr universeller Standard. Das ist es, was Hatha-Yoga-Lehrer zuerst sehen, was ein Lauftrainer, der auf Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskeln achtet, zur Kenntnis nimmt, und es ist das Erste, was ein Personal Trainer im Fitness-Studio überprüft, wenn er Ihre Beweglichkeit einschätzt. Für Testzwecke bedeutet das Vorwärtsbeugen mit gestreckten Knien – wenn die Knie gebeugt sind, können sich die meisten Leute fast vollständig nach vorn beugen. Ob wir unsere Knie nun beugen oder sie gestreckt lassen: Wir praktizieren Vorwärtsbeugen weitaus häufiger als Rückbeugen. Es ist nur allzu üblich, ein Objekt zu sehen, nach vorn zu greifen und es aufzuheben, aber nur wenige können sich aus einer aufrechten Haltung nach hinten ins Rad begeben; und selbst wer es kann, würde niemals nach hinten greifen, um etwas vom Boden aufzuheben. Wir verbringen auch täglich viele Stunden in sitzenden Vorwärtsbeugen – vor dem Computer, im Auto, im Kino und auf dem Sofa sitzend, meistens mit nach hinten gerundetem Rücken und gebeugten Hüften. In Anbetracht all dessen ist das Vorwärtsbeugen in unserem Körper und im Nervensystem tiefer verankert als jede andere Haltung. Rückbeugen spielen sich vor allem in der Wirbelsäule ab, während Vorwärtsbeugen das Beugen der Wirbelsäule sowie von Hüften und Sprunggelenken umfassen. Und weil wir uns aus den Hüften sehr weit nach vorn beugen können, sehen wir im Hatha-Yoga viel mehr Vorwärtsbeugen als Rückbeugen. Wir werden damit beginnen, uns die Anatomie all der Stellen anzuschauen, an denen Vorwärtsbeugen stattfinden können, vom Kopf bis zu den Zehen. Danach werden wir uns die sitzende Vorwärtsbeuge im Detail anschauen. Vorwärtsbeugen: Kopf, Nacken und […]

Mit YOGA AKTUELL Plus kannst du den kompletten Beitrag lesen.

Melde dich direkt hier an und profitiere u.a. von folgenden Vorteilen:

  • Zugriff auf tausende exklusive Artikel, Beiträge und Interviews zu Yoga, Ayurveda, Gesundheit und Spiritualität 
  • Digitaler Zugriff auf alle YOGA AKTUELL- Ausgaben ab 2015

Jetzt informieren und anmelden