Virabhadrasana ist eine der 3 Heldenhaltungen. Virabhadra bedeutet “mächtiger Held”. In der großen Dichtung von Kalidasa erschafft Siva Virabhadra aus seinem Haar, damit er den Tod seiner Frau Sati räche. Dem Bild eines Helden entsprechend  weitet dieses Asana die Brust und vertieft den  Atem; es dehnt und kräftigt die Extremitäten und macht durch die intensive Dehnung den Körper und das Bewußtsein durchlässig für Rückbeugen. Dieses Asana entwickelt beim Übenden ein gutes Bewußtsein für die Aus- und Aufrichtung des Körpers und für die Orientierung im Raum Wirkung des Asana Es vermindert Steifheit der Fußgelenke, Knie, Hüften, des Rückens, der Schultern und des Nackens. Es stärkt und kräftigt alle Gelenke und Muskeln, vor allen Dingen die Beinmuskeln. Es reduziert das Fett um Hüften und Taille. Es tonisiert die Wirbelsäule und vermindert Probleme der Halswirbelsäule. Es hilft bei “hängenden”  Schultern. Es tonisiert und stärkt die Bauch- und Beckenorgane. Es tonisiert  die Brust und den Kehlkopf. Es verbessert die Stimme. Es stimuliert die Schilddrüse. Es hilft bei Asthma und Bronchitis. Es entwickelt Stamina. Es ist hilfreich bei Menstruations- und Verdauungsstörungen. Schritt 2 Spreizen sie die Beine 1,30m – 1,40m weit auseinander.  Richten sie die Außenkanten Ihrer Füße gerade nach vorne, breiten Sie die Fußsohlen aus, sodass sie mit dem  Widerstand in den  Außenkanten der Füße die Zehenballen und Zehen von den Fersen wegdehnen. Heben Sie die Kniescheiben, “saugen” Sie die mittlere Kniescheibe tief ins Knie. Drücken Sie das gesamte Bein nach hinten, senken Sie den Steiß und heben Sie Bauch und Brustbein. Strecken Sie ihre Arme auf  Schulterhöhe zu den Seiten und dehnen Sie ihre Hände bis in die Fingerspitzen hinein. Schritt 3 Drehen Sie Ihre Arme von innen nach außen, rollen Sie den Bizeps nach hinten, halten Sie ihre Hände auf Schulterhöhe und senken Sie die Schultern Schritt 4 Heben sie ihre Arme […]

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